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高齡居家運動

主運動. 伸展拉筋. ✓5~12個部位. ✓提升肌肉溫度. ✓一個動作至少10秒. 暖身 ... 有氧運動. 暖身原則. 10-15 分鐘. 暖身運動. 進行時間(分). 1. 自體感覺.

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