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運動後疼痛！運動前暖身該怎麼做？又要做多久？

熱身運動能夠促進血液的流動，讓血液均勻分布於肌肉中，同時增加血流量與攝氧量，約進行10分鐘左右。 跑者膝也就是「髂脛束摩擦症候群」，很多跑者膝患者 ...

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