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暖身/伸展/緩和運動-血友病中心 - 三軍總醫院

伸展運動暖身運動之後，應做伸展運動至少5到10分鐘，除了全身伸展，也要著重在主要關節周圍的肌肉：腿筋(膝蓋)、四頭肌(膝蓋)、小腿(足踝)等等。每一伸展動作維持至少30秒 ...

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