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新手如何正確運動教練建議基礎訓練做起 - PeoPo 公民新聞

... 好的暖身，它就會很容易造成肌肉的斷裂，在運動後，肌肉是處於一個撕裂緊繃的狀態，沒有拉筋容易造成痠痛感強烈，教練們建議10分鐘的拉筋，10分鐘 ...

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