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運動前先做暖身操讓增肌、瘦身事半功倍！教練超推的10個簡易 ...

即便你的運動時間不多，教練也會強烈建議在運動前做一些簡單的暖身， ... 天冷必做「動態暖身」5分鐘活化僵硬的下半身！5款弓箭步變化式緩解背痛、 ...

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