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暖身緩和運動(warm-up)and(cool-down) - 馬偕紀念醫院

1. 運動前先做暖身運動(warm-up)並續做伸展運動5至10分鐘暖身運動可促進血液循環,使之均衡分佈於肌肉中,並達到逐漸增 加體溫與肌柔軟性之效果,可有效預防運動傷害。

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