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食物熱量算著吃

糙米，紫米，糙薏仁，黑麥片. 根莖類. • 馬鈴薯，地瓜，山藥，芋頭. 米麥製品 ... 麵條*2碗. 中型饅頭. 吐司*4片. 蘇打餅乾*12片. 1碗飯＝280卡. ¼碗飯＝70卡.

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