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白飯、糙米、紫米哪種熱量高？真相跟你想的不同| 聰明飲食

營養師高敏敏直言，其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是280大卡。 ... 主食至少應有1/3為未精製全穀雜糧，因此以糙米、五穀米、紫米、紅藜米 ...

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