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賴在龍門架：直臂下拉練背肌的3個變式 - 每日頭條

直臂下拉是一個經典的健身動作，在健身房我們常常看到有人利用纜繩進行訓練，它主要鍛鍊我們的背闊肌。對於新手來說，這是一個必須要掌握的動作， ...

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