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鼠蹊部走路會痛
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經常膝蓋痛?走路突然軟腳?小心「髕骨股骨疼痛症候群」5大 ...
先側躺,髖部處向前屈曲約45度,兩腳交疊,保持雙腳跟互碰,打開在上方的右腳膝蓋,像蛤蜊的模樣。做幾次後,髖部側後方(褲子後口袋)附近會感到肌肉的緊 ...
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