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鼠蹊部(韌帶)拉傷後的復健運動計劃

鼠蹊部 (韌帶)拉傷後的復健運動計劃圖左一Hip adductor stretch膝蓋屈曲、腳跟並攏，膝蓋往側邊地板方向打開直到大腿內側有緊繃感，維持30秒，共5次圖中一Ha.

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