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鐵腿怎麼辦？3大鐵腿原因及舒緩辦法一次告訴你！

坐在地上用雙手將腳掌合併，膝蓋自然放鬆，伸展大腿內側及鼠蹊部肌肉，必要時可以讓身體前傾，增加伸展的強度，動作建議持續約30秒。 小腿痠痛伸展方法. 3.伸展小腿及大腿 ...

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