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鼠蹊部疼痛好尷尬！簡易兩招改善症狀｜方格子vocus

疼痛 腳於上方側躺，彈力帶勾在腳板處，模擬跑步的動作來回交替收腿 · 注意往後放回時要抵抗彈力帶的彈性，動作越慢越穩定越好 · 一組15下，共重複3組.

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