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千萬別忍便把握每日排便黃金兩時段從調整飲食著手落實6習慣 ...

除了足夠纖維也要多喝水，若沒有水分限制，每天飲水應達兩千c.c.。 ... 此外，黑棗汁或苦茶油、橄欖油等可直接食用的油品，以十c.c.搭配五百c.c.溫 ...

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