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4步驟讓澱粉變成緩釋型碳水，現在開始好好吃「飯」吧。

常見的精緻澱粉有：白麵包、白飯、馬鈴薯、麵條等。 ... 與糖不一樣的是，澱粉是身體重要的「乾淨熱量」來源，它提供給我們器官、組織、肌肉和細胞 ...

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