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減肥也能放心吃！8種「低GI主食」推薦：義大利麵、糙米

另外有氨基酸、膳食纖維及礦物質，且澱粉質含量低。一碗煮熟的藜麥熱量約220卡路里，比白飯低60個卡路里，而GI值只有35，可以讓人有飽 ...

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