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得不到麒麟臂，健身也是白瞎？8個動作，打一場必勝的仗

得不到麒麟臂，健身也是白瞎？8個動作，打. 通啞鈴杠鈴彎舉，肱二頭鍛煉無非就是這些，有效刺激肌肉鍛煉，就能得到效果。如果方向錯了，鍛煉舉起時慣性發力，下落慣性 ...

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