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吃豆子不脹氣4祕訣告訴你 - 康健雜誌

... 巴西的黑豆燉肉煱、印度的豆泥以及黎巴嫩的法拉費（即油炸鷹嘴豆泥蔬菜 ... 將豆莢科食物在80度的熱水中浸泡4小時，其中會導致脹氣的寡糖（棉子糖 ...

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