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【大人の社團】從鴿式到下犬式！五個舒緩疲勞的瑜伽動作

左腳在前，小腿盡可能橫放，右腿向後延伸。身體前彎，上身重量留在左腿上。停留10個呼吸後換邊。 做不到的人，可以改成較簡單的蝴蝶式：雙腿盤坐，腳板對 ...

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