為什麼這篇鴿式ptt鄉民發文收入到精華區：因為在鴿式ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者vul34107 (vul34107)看板yoga標題[問題] 做完鴿式，腳底板走路麻時間Mon...
鴿式ptt 在 嘻哈娃娃 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 08:19:11
從鴿式弓箭手⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️進入這組動作，也可以參考 #背肩帶劈腿 ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️這個方式進入，但難度高一點😂！ 或者只想完成這個pose可以參考 @anping1216 ⭐️ ⭐️ ⭐️直接扛好肩膀倒掛上爬的方式。 迢迢道路通羅馬的概念 ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️注意⚠️ 練...
昨天自己在家拉筋，右腿做完鴿式之後，腳底板有輕微麻的症狀加腳趾一點脹感，走路或
壓腳底板會有麻感，不會刺痛，但是到現在都會麻麻的，是否姿勢有誤導致骨盆歪掉神經
壓迫之類的???
預計晚上看推拿，想說問一下版上有沒有人有過這種情況@@"很嚴重嗎=0="
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推 alfredc : 可能是靠腰做壓迫到神經了 02/01 20:28
→ vul34107 : 剛看完推拿，還是麻...沒改善過兩天改看復健科。。 02/01 20:53
→ vul34107 : 。 02/01 20:53
推 advancehand : 我有機乎完全相同的經驗，後來我去看了骨科，因為 02/02 00:22
→ advancehand : 我懷疑我坐骨神經有壓迫到，骨科認為我可能有壓迫 02/02 00:22
→ advancehand : 到。但後來我自己的結論是梨狀肌有拉傷壓迫到神經 02/02 00:22
→ advancehand : ，而非脊椎壓迫到神經。因為腳麻我特地一週都不運 02/02 00:22
→ advancehand : 動不拉筋，一週後還是麻，我就想說算了開始拉筋好 02/02 00:22
→ advancehand : 了，根據我在網路上找到一些關於「梨狀肌症候群」 02/02 00:22
→ advancehand : 的描述，以及我自己的一些經驗我一週後開始恢復練 02/02 00:22
→ advancehand : 習，然後大概3週就完全好了，也沒有再發作過，這大 02/02 00:22
→ advancehand : 概是1年半以前的事情。以上經驗供參考 02/02 00:22
→ advancehand : 我自己是經由多感知自己的身體，外加查一些梨狀肌 02/02 00:26
→ advancehand : 的資訊才自己推測結論的 02/02 00:26
推 alfredc : 鍛鍊臀部各肌肉是解決腰腿問題非常好的辦法 02/02 19:59
推 noomlluf72 : 我沒去萵苣上有氧 也會在家做鴿式瑜珈 沒妳這樣過說 02/05 00:41
→ noomlluf72 : 建議可以問問物理治療師比較保險啦~~~ 02/05 00:41
推 dinofang : 鴿式 我喜歡在臀部墊瑜珈磚或厚布巾，減輕騰空時的 02/14 02:04
→ dinofang : 不舒服感 02/14 02:04
→ vul34107 : 回來回報一下身體狀況給大家參考~感覺真的像是拉傷 02/21 14:44
→ vul34107 : 之類的，後續也沒有再特別治療，正常練習，會注意 02/21 14:44
→ vul34107 : 暫時不做鴿式及類似會拉到臀部的動作，大約2~3周就 02/21 14:44
→ vul34107 : 好了~~ 02/21 14:44