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莫名腰痛、膝蓋痛？髖關節放鬆7動作，拯救屁屁變形和無力

你有走路卡卡、上廁所蹲不下去或雙腿無法盤坐的困擾嗎？ ... 駱駝式. 2.鴿式《動作》. 雙手撐地，一腳先屈膝90度，並髖關節下方墊一塊瑜珈磚，另一腿 ...

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