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髖部太緊，連深蹲、跑步都吃力！你需要這9個瑜伽動作-第2頁

鴿式. 由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。左小腿此時橫躺於前方，右腳（後腳）伸直於地墊上。

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