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鴿式坐不下去
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久坐族必備鴿子式! 打開髖部,釋放坐骨神經壓力 - Heho健康
有助於臀大肌與梨狀肌伸展,讓肌肉不緊繃,放鬆髖關節。 鴿子式動作步驟. 1. 右腳在前,小腿盡可能橫放於墊子上,左腿向後延伸。
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