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營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦

攝取蛋白質、健康脂肪和蔬菜：每餐應包含1份蛋白質、1份健康脂肪、蔬菜、少量複合碳水化合物，例如全穀類。 ... 綜合堅果和果乾; 蒸毛豆; 鮪魚罐頭.

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