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防疫不怠惰，居家運動動起來(上) - 恩主公醫院

或其他有氧健康操等；老年人則可選擇太極拳、高齡長者健康操、毛巾操。 3.登階運動：可訓練下肢肌力、心肺耐力。利用家中的階梯或穩固的矮凳，用同一隻腳上下.

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