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最適合高齡者！5動作打造肌力，預防跌倒 - 早安健康

1. 雙腳打開與肩同寬，雙手握在胸前。 2. 慢慢地將手臂伸展到頭頂。 3. 拉長手肘，向左側彎腰，延展右邊身體，維持5秒。 4. 再向右側彎腰，延展左邊體側， ...

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