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多元運動方案介入對社區高齡者功能性體適能之成效探討

研究發現，漸進式阻力運. 動、有氧運動、伸展運動、平衡訓練，多元功. 能導向的運動設計，具有提升心肺耐力、肌力、. 柔軟度、平衡感與敏捷性的效果，對於預防因. 下肢無力 ...

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