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喝高蛋白飲品健肌肉、減肥，真的有效嗎？ - 康健雜誌

補充高蛋白也有黃金期，一般而言是在運動後的4小時內補充，愈快愈好，身體的吸收利用率也愈高。根據美國研究，透過蛋白質促進肌力的最大效果是在運動前1～ ...

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