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十三種高纖食物@ 僕人 - 隨意窩

通常，脆、軟、滑、黏或是有彈性的東西，都含有水溶性膳食纖維，譬如：黑木耳、薏仁、芹菜(含葉子)、海帶等，都是屬於高纖類的食物。 ... 杏仁，含苦杏仁約3 %，蛋白質達24 % ...

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