雖然這篇高纖維蔬菜水果鄉民發文沒有被收入到精華區：在高纖維蔬菜水果這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 高纖維蔬菜水果產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅李婉萍的營養天地，也在其Facebook貼文中提到， 【四招教你平衡過多鈉，預防高血壓！】 你有水腫消不掉的困擾嗎？ 還是有血壓偏高的問題？ 我們往往在享受美食的同時，也攝取了過多鹽分，尤其是外食族更是經常吃下許多重鹹飲食。 多喝水有用嗎？只靠這招不能百分之百排走體內的鈉唷！ 讓以下四類飲食來幫你中和吧～ ①高「鉀」：例如奇異果、哈...
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過4,780的網紅劉薰愛，也在其Youtube影片中提到，Optrimax窈輕悅🍍清輕漿🥕 🥃新品上市 一種初戀的甜酸滋味❤️ 腸胃顧得好．不但人不老．健康沒煩惱 💪🏻補充你/妳身體所需的酵素 老是便秘/不愛食蔬果/常常外食 【排出前世今生的體內成年往事】 🥦本產品為全蔬果菌類🍋 51種水果🍉 39種蔬菜🥬和花🌼 11種菌菇 🔺本產品是吃的保養品 ⚠️...
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高纖維蔬菜水果 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 18:01:54
復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加...
高纖維蔬菜水果 在 Angela營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 14:15:32
誰說中秋過後一定胖？ #中秋連假有吃飽吃滿嗎 XD 一天大餐不會怎麼樣 一天都不吃 也不會怎麼樣 畢竟 冰凍三尺非一日之寒，肉多三斤非一日可成 (借安寶的金句🤣 偶爾大餐放鬆心情 前後飲食平衡一下，給身體一點時間，自然會慢慢回到平常狀態 不用過度責備自己、也不用馬上量體重 因為長...
高纖維蔬菜水果 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 10:47:03
復食🍽第二階段🔔🔔🔔 從「無油無鹽無糖」晉升到「低油低鹽」⚠️還是無糖 我自己因為有少少在運動的習慣 第二階段除了肽肽🍫（流質蛋白質）我也正式加入蛋類和魚肉和一點含醣量比較高但助消化的優質澱粉啦（例如南瓜🎃&地瓜🍠）🤩 1⃣️蔬果汁🍹 原理：流質但較高纖維適當醣類（碳水） 食材：拿上一階段沒使...
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高纖維蔬菜水果 在 劉薰愛 Youtube 的最佳貼文
2021-05-18 05:09:08Optrimax窈輕悅🍍清輕漿🥕
🥃新品上市
一種初戀的甜酸滋味❤️
腸胃顧得好．不但人不老．健康沒煩惱
💪🏻補充你/妳身體所需的酵素
老是便秘/不愛食蔬果/常常外食
【排出前世今生的體內成年往事】
🥦本產品為全蔬果菌類🍋
51種水果🍉 39種蔬菜🥬和花🌼 11種菌菇
🔺本產品是吃的保養品
⚠️不是藥物
✅高達101種蔬果菌菇類
✅菊苣纖維與麥芽寡糖
✅低糖高纖維發酵飲🍹
📌脹氣便秘者
📌產婦孕婦哺乳者
📌腸道消化不佳者
📌長期外食者
📌三高族群者
📌一歲以上兒童
📌全素食者
食用方法：單吃或配水飲料等
🍌改善便秘一天2包清輕漿
🍓兒童或是成人可當作補充身體營養一天1包
🫐嚴重腸道問題或是嚴重便秘者
🥕可以1天1包清輕漿➕1條百益菌
🥝持續調理一個月以上
🥣搭配百益菌效果更佳
現正優惠中 🛒 不買瘦不了😊
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高纖維蔬菜水果 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
2020-12-31 06:30:06聖誕佳節當然要食大餐，慣了大魚大肉，有沒有想過聖誕都可以食素？近年潮流興食素，有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險，同時可減少溫室氣體排放，保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示，食素都要識得揀，如果掉入素食陷阱，隨時越食越不健康。
素肉營養質素參差要識揀
對於新手素食人士，在開始改變飲食習慣的過渡期，素肉是不錯的選擇。例如其中一款不可能漢堡，是用薯仔蛋白和大豆蛋白製成，內含19克蛋白質，可媲美3両牛肉，而且添加了鐵質和維他命B雜。不過註冊營養師謝詠瑩提醒，市面上的素肉營養質素參差，有些會添加色素、增味劑、味精，甚至會加入椰子油，令口感味道更佳，必須小心挑選。如果質素沒問題，她建議一星期可以吃三至四次素肉。
醬汁 油炸 高糖 水果易墮素食陷阱
很多人誤以為食素就等於健康、低卡路里、有助減肥，其實不然。雖然蔬果普遍熱量較低和高纖維，但關鍵是菜式所用的醬汁，例如茄汁比蛋黃醬相對健康，原來1湯匙的蛋黃醬有約100卡路里，2湯匙已經等於1碗飯。相比之下，芫荽和茄汁每湯匙只有約20卡路里，比蛋黃醬足足少了八成。加上坊間不少素食都以油炸方式烹調，或用多油去炒，油份高、熱量都高。尤其是番薯這類高澱粉質食物，如果經高溫油炸，會釋出致癌物丙烯醯胺，要少吃為妙。
此外，部份水果的果糖較高，例如香蕉、火龍果、芒果、菠蘿等，在挑選沙律或果汁時最好選擇含蔬果成份，例如super food⽻衣⽢藍，屬高鐵質低卡路里低糖，可製成飲品。惟人體從蔬菜攝取到的鐵質較肉類低，只有2-20%，因此進食蔬菜時，可同時進食高維他命C水果，如奇異果、橙、木瓜等，有助吸收蔬菜中的鐵質。
素食者最易缺乏鐵質、維他命B12 可飲豆奶補充蛋白質
鐵質是其中一種素食者容易缺乏的營養素，它能夠幫助身體造血，特別在寒冷的冬天，可以令身體更和暖。鐵質能從深綠色蔬菜中攝取，如菠菜、莧菜、木耳等。還有素食者要補充足夠的維他命B12，蛋奶素食人士可透過雞蛋、芝士、乳酪來吸收，純素食者可考慮添加了維他命B12的素肉，而市面上亦有添加維他命B12的豆奶和早餐穀物。
另外，一般素食菜式都含豐富膳食纖維，但蛋白質含量相對較少。尤其是植物性食物，很多時會缺乏一種或以上的必須胺基酸，必須胺基酸的作用是幫助身體修補細胞和增加肌肉，並維持免疫力。而黃豆則有齊所有必須胺基酸，營養師建議素食者多喝豆奶，以補充蛋白質。
全文：https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201225/DTV6OZ5CGNGEVF45XC4YNBJMR4/
影片:
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高纖維蔬菜水果 在 閒妻小廚娘 吃貨二兄妹 Youtube 的最佳貼文
2020-03-29 19:48:54🔔立即訂閱閒妻小廚娘 吃貨二兄妹 YouTube頻道►https://goo.gl/wPRW1V
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早餐吃什麼？閒妻 6款不私藏燕麥粥
是否跟我一樣？自從有了小孩，熱愛自己料理三餐？
很喜歡自己做早餐，會不會有時候不知道準備什麼早餐呢？
沒關係！今天不私藏來教大家利用燕麥製作6款不同風味的燕麥粥！！
我很喜歡吃麥片，燕麥非常有營養
燕麥含有豐富的營養成分，鈣、磷、鐵、鋅、錳、維生素B1、B2、維生素E及葉酸等，可以改善血液循環，幫助消除疲勞，有利於胎兒的生長發育的功效唷
還含纖維素有潤腸通便的作用，可預防腸燥便秘，也能調脂減肥(擷取網路資訊)
🥣鹹燕麥
燕麥煮成鹹口味真的好好吃呀！！
金滑菇雞肉燕麥粥
金滑菇、紅蘿蔔、小黃瓜、番茄、雞胸肉、蛋、有機無麩質燕麥片
鮮蝦菇菇燕麥粥
紅蘿蔔、毛豆、鴻禧菇、蝦子、燕麥、蛋、有機無麩質燕麥片
香菇蔬菜豬肉燕麥粥
鮮香菇、豬絞肉、紅蘿蔔、高麗菜、玉米、木耳、有機無麩質燕麥片
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🥣甜燕麥粥
隔夜燕麥是一個非常方便的方式，放隔夜的燕麥真的很好吃唷！
我還會加些有機奇亞籽，增加飽足感
而且～奇亞籽低熱量富含高纖維、omega 3等等
減肥的人也非常適合喲
總共三道，草莓口味、可可風味、黑芝麻口味
原味優格奇亞籽水果隔夜燕麥粥
可可風味奇亞籽水果隔夜燕麥粥
彩虹水果佐有機黑芝麻奇亞籽隔夜燕麥粥
那就看影片如何製作囉！
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高纖維蔬菜水果 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最讚貼文
【四招教你平衡過多鈉，預防高血壓！】
你有水腫消不掉的困擾嗎？
還是有血壓偏高的問題？
我們往往在享受美食的同時，也攝取了過多鹽分，尤其是外食族更是經常吃下許多重鹹飲食。
多喝水有用嗎？只靠這招不能百分之百排走體內的鈉唷！
讓以下四類飲食來幫你中和吧～
①高「鉀」：例如奇異果、哈密瓜、香蕉，能調節因鹽分攝取過多而血壓上升的體質
②高「鎂」：大多存在蔬菜水果中，含麩皮及胚芽的全穀類，如糙米、燕麥、麥片等
③高「鈣」：奶類、豆干、深綠色蔬菜、海菜類及帶骨的小魚
④高「纖維」：蔬菜水果和全穀類
不過，還是建議大家醬料少吃點，能自己開伙的話就少點鹽、少點調味更棒唷！
#水腫 #高血壓 #減鈉
高纖維蔬菜水果 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答
【四招教你平衡過多鈉，預防高血壓！】
你有水腫消不掉的困擾嗎？
還是有血壓偏高的問題？
我們往往在享受美食的同時，也攝取了過多鹽分，尤其是外食族更是經常吃下許多重鹹飲食。
多喝水有用嗎？只靠這招不能百分之百排走體內的鈉唷！
讓以下四類飲食來幫你中和吧～
①高「鉀」：例如奇異果、哈密瓜、香蕉，能調節因鹽分攝取過多而血壓上升的體質
②高「鎂」：大多存在蔬菜水果中，含麩皮及胚芽的全穀類，如糙米、燕麥、麥片等
③高「鈣」：奶類、豆干、深綠色蔬菜、海菜類及帶骨的小魚
④高「纖維」：蔬菜水果和全穀類
不過，還是建議大家醬料少吃點，能自己開伙的話就少點鹽、少點調味更棒唷！
#水腫 #高血壓 #減鈉
高纖維蔬菜水果 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文
【4招教你平衡過多鈉，預防高血壓！】
你有水腫消不掉的困擾嗎？還是有血壓偏高的問題？
我們往往在享受美食的同時，也攝取了過多鹽分，尤其是外食族更是經常吃下許多重鹹飲食。
多喝水有用嗎？只靠這招不能百分之百排走體內的鈉唷！
讓以下四類飲食來幫你中和吧～
①高「鉀」：例如奇異果、哈密瓜、香蕉，能調節因鹽分攝取過多而血壓上升的體質
②高「鎂」：大多存在蔬菜水果中，含麩皮及胚芽的全穀類，如糙米、燕麥、麥片等
③高「鈣」：奶類、豆干、深綠色蔬菜、海菜類及帶骨的小魚
④高「纖維」：蔬菜水果和全穀類
不過，還是建議大家醬料少吃點，能自己開伙的話就少點鹽、少點調味更棒唷！
#水腫 #高血壓 #減鈉