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20種膳食高纖食物排行榜，幫助排便！ - 大研生醫

1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維 2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維 3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維 4.紅豆：每100公克含18.5公克膳食纖維 5.無花果：每100公克含13.3公克膳食纖維 6.黑棗：每100公克含10.8公克膳食纖維

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