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Tabata不是高強度間歇運動！女性增肌減脂真正有效的方法

（肌肥大式練法，就是每次一個小時的重訓，集中訓練於刺激一到兩個或三個肌肉，單純用很機械式的動作，包含free weight或是重訓機器，利用額外負重去刺激 ...

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