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《【全彩圖解】30+增肌訓練​》比有氧多消耗25％ 的卡路里 ...

透過徒手動作的執行速率變化，來達到高強度運動與間歇運動的模式。例如衝刺跑搭配慢跑、波比跳搭配開合跳、深蹲跳搭配深蹲。 適合族群. 有無運動基礎 ...

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