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【最大心率】「220-年齡」公式的迷思 - 體路Sportsroad

另一較簡單的做法是觀察自己日常的高強度練習和比賽(末段力竭時）的數據去估計。 ... 根據個人目標(e.g. 運動表現/一般健康/減肥消脂) 去設定訓練強度%，建立目標心跳 ...

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