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聰明運用心率五區間達成不同運動效果(進階篇)

若想進一步提升運動能力，實現更高的目標，就可以繼續往下一階段的4區前進。 【各區的特徵─4 區】 進一步提高速度. 最大心跳數的80 ∼ 90% 強度＝吃力

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