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我到底該做有氧運動還是無氧運動？ - TCRD思創研新

而無氧運的特性則是心跳率高，一般都在85～90%以上，運動時間短，但強度高，無氧代謝的過程中會產生乳酸，也因此運動後常會感覺肌肉痠痛，就是乳酸堆積的結果。

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