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有氧运动要30分钟以上，心率在65%-80%才会消耗脂肪？ - 知乎

HIIT这种训练方式则是利用间歇性的高强度无氧训练去追求最大心率和最大摄氧量下的能量消耗。运动时心率可达到90%-95%的最大心率，此时供能物质主要为糖原，而间歇期间 ...

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