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如果目的是「減脂」，哪種運動強度的效果最好？ - 關鍵評論網

高強度運動 ：約75％～94％最大心跳率，30歲的成年人約落在每分鐘143下至179下（220－年齡）。 每分鐘心跳133下為中等運動強度，剛好是一半的區間，國健署 ...

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