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達到目標心率運動！變強必知的鍛鍊法 - Hello醫師

根據美國心臟協會（American Heart Association），維持在最大心率的50~70% 屬於中強度運動，70~85% 為高強度運動。如果想要鍛鍊心肺耐力或燃燒脂肪，至少要在最大心率 ...

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