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搞懂「高強度間歇訓練」規則，心跳率需達85-100％才有效 ...

高強度 間歇訓練是一種「運動的訓練模式」，通過進行不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到激烈的訓練方式。例如先做短時間的（20秒、30秒 ...

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