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【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？ - Bowtie

定義. 屬較溫和的中低強度運動; 其最大心跳率維持在50-90% ... 較劇烈的高強度且瞬間性高的訓練; 最大心跳率達90%左右; 運動過程中身體會以無氧代謝 ...

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