怎樣才算有好的睡眠品質？ 在您決定要睡覺的時候，躺在床上很快就能睡著，代表您沒有失眠的困擾， 每天有充足且深層的睡眠品質。 生活上要怎麼做來睡眠品質改善呢？ 睡前避免刺激性、重口味的飲品或食物，睡前喝杯牛奶或者溫開水，對於促進睡眠品質是有幫助的。上床前不要吃太多東西，到了睡覺的時候， 肚子沒有消化完成，一定會影響睡眠品質。
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