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髖關節 出力
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【生活撇步】喚醒髖關節!讓身體不卡「髖」 - 自由時報
步驟3:接著將臀部抬高,大腿與上半身呈一直線,上背依舊著地,但頭部不要過度出力,抬高後維持5秒鐘,即可慢慢放下,此動作重複15次。 第2招:深蹲. 步驟 ...
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