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桃園市治療：足底筋膜炎、骨折- 唯新骨科診所 衛教專區

2. 腰部、髖部、膝蓋、腳踝依序放鬆。 3. 腳掌略為提起，膝部迅速彎曲，使腳跟彈起，踢向自己的臀部。 4. 後踢臀部時大腿及髖關節要放鬆，以腳跟踢臀並發出聲音為佳。

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