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膝蓋、髖關節疼痛？躺著做居家伸展操擴大「關節可動域」

膝蓋或髖關節疼痛和「軟骨變薄」關係密切，千萬別怕痛而都不動，躺著就能做的居家舒緩操，可擴大「關節 ... 久而久之關節變形，而需要動手術治療。

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