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Hip Mobility 髖關節外旋及內旋伸展 - 人生下半場

首先, 開始動作, 前方腿部同後腿都屈成90度角, 前方小腿會同後面大腿成平行線，髖關節呈現兩個90度，一個外旋而另一個就內旋。 如果初次做呢個動作, 加上 ...

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