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《10天擺脫膝蓋痛》揮別膝蓋痛！4招伸展髖關節 - 運動視界

踩在地板或椅子上，以跨過的方式將另一腿伸往後方。透過後腳的大腿外旋、內旋等轉動方向以伸展髖關節，就像伸展鼠蹊部一樣。這時腹部要用力，腰部 ...

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