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20个经典「徒手静力」动作, 强化全身肌肉力量、关节稳定性

全面刺激臀腿下肢肌群。维持双脚适度宽于双肩、脚尖45度角朝外的下蹲姿态。脚跟、及双脚外侧边沿用力抵住地面，有助于调动起大腿外侧的髋外展肌，来保障 ...

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