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攀石技術全攻略 - 第 109 頁 - Google 圖書結果

最終要做到上半身與地面平行,或者說髖關節彎曲90度。反之如果大腿後側肌肉 ... 手臂儘量向後伸展,肘部伸直,肩關節外旋從側面應該能看到你的耳朵。

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