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消除厚背Part3：腿無力容易駝背！練習兩組居家動作 - A Day ...

【訓練清單2】強化背肌、伸展腿後側、鍛鍊腿部肌肉 ... 吸氣，脊椎拉長、挺胸抬高下巴；吐氣，保持擴胸背挺，從髖關節對折前彎。在體式深呼吸，讓兩身 ...

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